Ergonomia no uso dos computadores

Já abordei aqui na coluna uma série de dicas sobre como cuidar melhor do hardware e software de nossos computadores. Vimos também algumas sugestões de como extrair o máximo de performance de cada equipamento e como aumentar sua vida útil. Entretanto, não podemos nos esquecer que processadores, memórias, discos rígidos e programas são apenas ferramentas o mais importante é quem está operando o computador.

Aqueles que ficam horas em frente a uma tela sabem que depois destas maratonas o corpo reclama através de vários alarmes como: sensação de cansaço, dores nas costas, pescoço, braços e mãos, ardência nos olhos, além de sintomas mais sérios como a LER, a grave lesão por esforço repetitivo, que pode causar danos permanentes.

Para prevenirmos a ocorrência destes problemas aqui estão algumas dicas de boa postura no uso do computador:

– Mantenha o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento do braço

– Cuide para que a sua cabeça e o pescoço fiquem na posição reta com os ombros relaxados

– Apoie a região lombar (as costas) no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

– O antebraço, punhos e mãos devem estar em linha reta em relação ao teclado (posição neutra do punho)

– Mantenha os cotovelos junto ao corpo

– Procure manter o ângulo do joelho igual ou superior a 90o

Sempre que possível, utilize descanso apropriado para os pés

Caso você esteja copiando ou redigitando algum documento, mantenha o original próximo ao monitor e na mesma altura deste.

Agora podemos cuidar melhor do “nosso equipamento”.

Gilberto Sudré

Gilberto Sudre

Professor do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do ES - IFES. Consultor e Pesquisador nas áreas de Segurança Digital e Computação Forense. Coordenador do Laboratório de Segurança Digital e Perícia Computacional Forense – LABSEG. Integrante do Comitê de Tecnologia da OAB-ES. Instrutor na disciplina de Perícia Computacional Forense da Academia de Polícia Civil do ES – ACADEPOL. Instrutor da Academia de Computação Forense Livre. Membro do comitê técnico CB21/CE27 da ABNT sobre Segurança da Informação. Membro do Grupo de Pesquisa – Justiça e Direito Eletrônicos – GEDEL. Comentarista de Tecnologia da Rádio CBN, TV Gazeta. Articulista do Jornal A Gazeta, Revista ES Brasil e Portal iMasters. Autor dos livros Antenado na Tecnologia e Redes de Computadores e co-autor dos livros Internet: O encontro de 2 Mundos, Segurança da Informação: Como se proteger no mundo Digital, Marco Civil da Internet e Processo Judicial Eletrônico.

Website: http://gilberto.sudre.com.br

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